Tofu Chocolate Mousse (Vegan, Sugar-Free)


Hierdie pos kan geaffilieerde skakels bevat. As ‘n Amazon-medewerker verdien ek uit kwalifiserende aankope. Lees asseblief my openbaarmaking.

Hierdie ryk, dekadente, syagtige Tofu-sjokolademousse is die perfekte nagereg. Gemaak met sy tofu, piesangs, tahini, kakaopoeier en esdoornstroop, dit is gesond, sjokoladeagtig en so maklik om te maak!

suiwelvrye, gesonde, veganistiese tofu-sjokolademousse-resep in klein glasflesse, bedek met sjokoladeskaafsels

Ek is mal daaroor om nuwe resepte te skep met ‘n paar, eenvoudige bestanddele wat ek byderhand hou. Daar is niks soos ‘n watertand veganistiese sjokolademousse om jou bui ‘n hupstoot te gee nie!

Tradisionele sjokolademousse is propvol verfynde suiker en heeltemal te ingewikkeld! Daarom het ek hierdie dekadente maar maklike tofu-mousse geskep. Jy kan nie eers agterkom dat hierdie veganistiese sjokolade-bederf propvol voedingstowwe is nie.

Jongste resepvideo’s!

Dit is ‘n super maklike EN supergesonde lae suiker nagereg. Dit is fluweelsag, neuterig en ryk aan sjokoladegeur.

Tahini is die geheime bestanddeel. Tahini is ‘n spesery gemaak van sesamsaad wat geweek en fyngemaak is. Dit het ‘n hoë konsentrasie gesonde olies, en dit is gevul met hartgesonde omega-3’s. Dit gee die mousse ‘n ryk, neutagtige konsekwentheid wat goed by die kakaopoeier pas!

Boonop het jy geen bygevoegde suiker nodig vir hierdie suikervrye sjokolademousse nie! Die natuurlike soetheid van die piesang, plus ‘n tikkie esdoringstroop is al wat jy nodig het.

Hierdie gesonde sjokolademuis is 100% rou, natuurlik, verfynde suikervry, glutenvry, veganisties en heeltemal heerlik!

👩‍🍳 Waarom hierdie resep werk

  • Beter as gewone sjokolademousse
  • Gemaak met tofu, maar jy sal dit nooit weet nie!
  • Beperk daardie soettand met ‘n gesonde nagereg
  • ‘n Maklike veganistiese nagereg wat fancy lyk
  • Vegan, suikervry, glutenvry
  • Bevredig jou sjokolade-drange
  • ‘n Perfekte tekstuur sonder swaar room
  • Geen suiwelprodukte of verfynde suiker nie
  • Lewer vir die romerste sjokolademousse ooit!

🥘 Bestanddele

Silken tofu-sjokolademousse benodig vyf eenvoudige bestanddele wat by jou plaaslike kruidenierswinkel gevind word. Vir voedingsinligting en die volledige lys bestanddele/resepmetode, sien die resepkaart hieronder.

Bestanddele vir gesonde tofu-sjokolademousse-resep

Tofu: Sagte sy-tofu is die perfekte basis vir hierdie heerlike veganistiese sjokolademousse. Maak seker jy koop sy tofu en nie ekstra ferm of ferm tofu nie! Ek hou daarvan om organiese tofu te gebruik wanneer dit ook al beskikbaar is, aangesien nie-organiese soja tipies GMO is.

piesangs: Die piesangs saam met die tofu maak die romerige basis! Die piesangs is ‘n sleutelbestanddeel in hierdie maklike veganistiese sjokolademousse, so moet dit nie vervang indien moontlik nie – hoe ryper, hoe beter! Hulle gee hierdie rou sjokolademousse ‘n romerige tekstuur en natuurlike soetheid.

Tahini: Voeg tahini by om te verseker dat jou mousse fluweelsag en glad is. Dit word gewoonlik in die speserygang of naby die etniese voedsel aangetref.

Kakaopoeier: Dit verskaf al die ryk donkersjokoladegeur. Vir ‘n intense sjokoladegeur, gebruik Nederlandse kakaopoeier.

Versoeters: Ek beveel aan om ‘n tikkie esdoringstroop te gebruik om net ‘n bietjie meer soet by hierdie veganistiese sjokoladepoeding te voeg. Agave, heuning, klappersuiker, witsuiker of vloeibare stevia is ook goeie opsies.

📖 Variasies

Hier is ‘n paar eenvoudige maniere om hierdie dekadente nagereg aan te pas.

  • toppings: Bedek hierdie romerige sjokolademousse met bittersoet sjokoladeskaafsels, vars bessies, klapperroom, gekapte neute, strooisel, granola, gevriesdroogde bessies, kakao-nibs of neutbotter!
  • Meng ins: Roer gesmelte sjokolade by vir nog meer sjokoladegeur. Smelt 1/2 koppie goeie kwaliteit sjokolade skyfies in die mikrogolfoond of oor ‘n dubbelkoker.
  • Versoeter: Piesangs voeg natuurlike soet by, maar jy kan meer versoeter na smaak byvoeg. Roer esdoringstroop geleidelik by totdat jy die verlangde soetheid bereik.
  • neut botter: As jy nie tahini het nie, probeer om dit te ruil vir romerige grondboontjiebotter, amandelbotter of selfs cashewbotter!
  • Peperment uittreksel: Sjokolade en kruisement is een van my gunsteling kombinasies. Voeg ‘n ½ teelepel pepermentekstrak by. Die kombinasie is ongelooflik!
  • Vanielje-ekstrak: Dit help om die soetheid van hierdie heerlike sjokolademousse selfs meer na vore te bring!
  • Chia sade: Chia sade is ryk aan plantgebaseerde proteïene en vesel. Jy kan dit in die grond byvoeg, of net nadat jy die mousse gemeng het – voor jy dit in die yskas sit. Deur hulle heel by te voeg, gee die mousse ‘n ander (maar steeds heerlike) tekstuur!

🔪 Instruksies

Hierdie veganistiese tofu-sjokolademousse-resep is ‘n briesie om te maak!

Meng bestanddele: Plaas die sagte tofu, piesangs, tahini, kakaopoeier en esdoringstroop in ‘n blender. Meng die tofumengsel tot glad. ’n Groot voedselverwerker sal ook werk.

bestanddele vir die nagereg in die blender

Oordragmousse: Skep die sjokolade-tofu-mousse in individuele koppies of ramekins.

Verkoelingstempo: Verkoel vir ongeveer 3 uur, of oornag. Top met ‘n paar donkersjokoladeskaafsels, vars frambose, of klappergeklopte room, en geniet!

sjokoladepoeding in ramekins

❓ Resep Gereelde Vrae

Waarvan word veganiese mousse gemaak?

Veganiese mousse kan gemaak word van sy-tofu, avokado of geklopte klapperroom. Al hierdie bestanddele het ‘n romerige mousse-agtige tekstuur. Dit word dan met kakaopoeier en ‘n versoeter gemeng. Hierdie tofu-sjokolademousse-resep word gemaak met sy-tofu, piesangs en esdoringstroop!

Hoe moet ek veganistiese sjokolademousse met sy-tofu bêre?

Bêre die veganiese mousse in die yskas vir tot 3 dae. Bedek met kleefplastiek en hou weg van ander kosse wat sterk reuke het, of bêre in ‘n lugdigte houer.

Is sy-tofu-mousse gesond?

Ja! Dit is ‘n baie gesonder manier om ‘n sjokolade-bederf te geniet sonder al die bygevoegde kalorieë en vet. Hier is hoekom hierdie resep so goed vir jou is:

Verfynde suikervry: Soveel mousse-resepte is GELAAI met verwerkte en verfynde suikers. Die gebruik van esdoringstroop en piesangs is die perfekte manier om soet by te voeg sonder om verfynde suiker by te voeg.

Lae kalorieë: Een porsie van hierdie sjokolade-nagereg is slegs 115 kalorieë!

Proteïen en vesel: Hierdie mousse voorsien jou wel van waardevolle proteïene en vesel. 4 gram proteïen en 1,8 gram vesel per porsie.

💭 Kennerswenke

  • Hoe langer die veganistiese tofu-sjokolademousse in die yskas sit, hoe beter sal dit wees. Laat dit oornag sit vir die beste resultate!
  • Dit is nie nodig om die mousse te oormeng wanneer jy dit meng nie. Sodra dit glad en romerig is, is jy goed om te gaan!
  • Maak hierdie veganistiese sjokolademousse-resep voor die tyd, en sit dit oor in enkelbedieningshouers met lugdigte deksels. Verkoel vir ‘n vinnige peuselhappie of gryp en gaan bederf. Elke resep maak 6 porsies.
  • Gebruik hierdie resep as ‘n gesonde bederf vir kinders! Dit is romerig, dik en vol diep sjokoladegeur. Dit is perfek vir kinders, want dit is maklik om te eet, min suiker en meer proteïene as die meeste nageregte! Dit is ‘n goeie manier om ‘n paar voedingstowwe in die vorm van ‘n bederf in te sluip!
  • Suiwelvrye sjokolademousse kan by kamertemperatuur bedien word, maar word die beste verkoel bedien.
  • Hierdie dekadente bederf maak ook ‘n heerlike dip! Gebruik graham-beskuitjies, koekies of vars vrugte as dippers!
suiwelvrye, gesonde, veganistiese tofu-sjokolademousse-resep in klein glasflesse, bedek met sjokoladeskaafsels

🍫 Meer sjokolade-nageregte!

As jy hierdie resep probeer het, gradeer dit asseblief en laat weet my hoe dit in die kommentaar hieronder uitgedraai het!

Jy kan MY ook VOLG op FACEBOOK, TWEET, INSTAGRAMen PINTEREST om nog heerlike, gesonde, gesinsvriendelike kos te sien!

📋 Resepkaarte

Tofu-sjokolademousse (Veganisties, suikervry)

Hierdie ryk, dekadente, syagtige Vegan-sjokolademousse is die perfekte nagereg. Gemaak met sy tofu, piesangs, tahini, kakaopoeier en esdoringstroop is hierdie mousse gesond, sjokoladeagtig en so maklik om te maak!

voorbereiding tyd5 min

verkoel3 ure

totale tyd5 min

kursusse: nagereg

Keuken: Amerikaans, veganisties

Dieet: Glutenvry, lae-kalorie, lae laktose, vegan, vegetariër

Dien: 6 porsies

Kalorieë: 115kcal

Gesonde Sjokolade Mousse Variasies
  • kaneel: Voeg ‘n sprinkel kaneel bo-oor vir ‘n warm gekruide geur.
  • Kakaopoeier: As jy lus is vir nog meer dieper sjokoladegeur, voeg ‘n strooisel kakaopoeier bo-oor.
  • neut botter: As jy nie tahini het nie, probeer om dit te ruil vir romerige grondboontjiebotter of amandelbotter, of selfs cashewbotter!
  • Peperment uittreksel: Sjokolade en kruisement is een van my gunsteling kombinasies. Voeg ‘n ½ teelepel pepermentekstrak by. Die kombinasie is ongelooflik!
  • Sjokolade: Sprinkel ‘n paar sjokoladeskaafsels bo-oor hierdie veganistiese sjokolademousse. Lekker!
  • Chia sade: Jy kan dit in die grond byvoeg, of net nadat jy die mousse gemeng het – voor jy dit in die yskas sit. Deur hulle heel by te voeg, gee die mousse ‘n ander (maar steeds heerlike) tekstuur!
Wenke vir die maak van veganistiese sjokolademousse
  • Hoe langer die sjokolademousse in die yskas sit, hoe beter sal dit wees. Ek hou daarvan om dit oornag toe te laat as ek vooraf beplan het.
  • Dit is nie nodig om die mousse te oormeng wanneer jy dit meng nie. Sodra dit glad en romerig is, dan is jy goed om te gaan.
  • Maak hierdie veganistiese sjokolademousse voor die tyd en sit dit oor in enkelbedienhouers met lugdigte deksels. Verkoel vir ‘n vinnige peuselhappie of gryp en gaan bederf. Elke resep maak 6 porsies.

Kalorieë: 115kcal | koolhidrate: 16G | Proteïen: 4G | Vet: 4.6G | Versadigde vet: 0,5G | Natrium: 4.1mg | vesel: 1.8G | Suiker: 9.4G

Leave a Comment