Keto Pizza Bowl | The Picky Eater

Hierdie pos kan geaffilieerde skakels bevat. As ‘n Amazon-medewerker verdien ek uit kwalifiserende aankope. Lees asseblief my openbaarmaking.

As jy pizza-aand mis sonder al die koolhidrate, dit keto pizza bak is vir jou! Dit is kaasagtig, sappig en propvol groente, en dit is binne net 20 minute gereed!

maklik geen kors keto pizza bak met kaas en groente

Toe ek Marco se pizzabakkies vol kaas, sous en toppe sien, het ek geweet ek moet my eie geen-kors pizzabak maak. Dit is ‘n wonderlike lae-koolhidraat-opsie vir pizza-aand! Dit is eenvoudig, maklik om aan te pas, en dit is GROOT op geur.

Hierdie maklike korslose pizzabakkieresep is in wese al die heerlike elemente van pizza in ‘n bak, minus die kors. In hierdie weergawe het ek baie groente ingepak vir ‘n voedingstof-hupstoot, maar ruil gerus jou gunsteling-toertjies in!

Nuutste resepvideo’s!

My kinders verslind hierdie heerlike resep. As ek ‘n maklike aandete sonder klagtes wil hê, is dit my gunsteling-ete. Dit is ook wonderlik as jy pizza vir jou kinders bestel het, maar nie self oortollige koolhidrate kan hê nie. Klits hierdie keto-pizza in ‘n bak op sodat jy nie hoef uit te mis nie!

👩‍🍳 Waarom hierdie resep werk

  • Beperk daardie pizza-lus sonder skuld
  • Perfek vir die hele gesin
  • Jy hoef nie jou eie pizzadeeg te maak nie
  • Maklike keto-aandete resep
  • Baie gesonder as kitskos, maar smaak net so goed soos ‘n gewone pizza!
  • Vegetaries en glutenvry
  • Maklike ete propvol groente
  • Slegs 4 gram netto koolhidrate
  • Ideaal vir ‘n lae koolhidraat dieet
  • Beste keto-vriendelike pizzabak ooit!

🥘 Bestanddele

Hierdie pizzabak, keto-styl, word gemaak met eenvoudige bestanddele wat by jou plaaslike kruidenierswinkel gevind word. Kry die volledige lys bestanddele en voedingsinligting onderaan hierdie pos.

Bestanddele vir keto pizzabakkies

OLIE: Om die groente te soteer! Ek het hartgesonde olyfolie gebruik, maar enige neutrale olie werk uitstekend.

groente: Rooipeper, ui en sampioene is ‘n heerlike trifecta. Voel vry om enige groente waarvan jy hou, by te voeg of weg te laat! As dit lekker op pizza smaak, smaak dit lekker in ‘n broodlose pizzabak.

Italiaanse geurmiddels: Oregano, basiliekruid, roosmaryn en tiemie is die Italiaanse kruie in Italiaanse geurmiddels. Hulle laat die bakkies net soos ‘n pizza proe! Knoffelpoeier en uiepoeier smaak ook heerlik.

Sout & Peper: Moenie vergeet om te seisoen nie. Sout neem ‘n gereg van plat na smaakvol!

Baba Spinasie: Ek hou daarvan om spinasie by te voeg, want dit is min koolhidrate, maar voedingstowwe dig. Dit is propvol vitamiene A, C en K.

Kalamata-olywe: Vir ‘n sout happie. As jy nie van olywe hou nie, laat dit gerus uit.

Marinara sous: Tamatiesous is noodsaaklik vir enige goeie pizza! Soek ‘n marinara-sous sonder bygevoegde suiker om oortollige koolhidrate te vermy.

Mozzarella kaas: Daar is nie iets soos te veel klewerige kaas nie.

📖 Variasies

Pas hierdie keto-pizzabakresep aan soos jy wil! Hier is ‘n paar idees om jou aan die gang te kry. As jy op die keto-dieet is, hou by lae-koolhidraatgroente en proteïene.

  • groente: Gebruik gerus jou gunsteling pizza toppings! Groen soetrissie, swart olywe, spinasie, sampioene, uie, pynappel, artisjokharte, groenrissies en tamaties smaak heerlik op pizza.
  • Kaas: Verander dinge en voeg cheddarkaas, parmesaankaas, bokkaas of fetakaas by!
  • Proteïen: Maalbeesvleis, Italiaanse worsvleis, pepperoniskywe, gesnipperde hoender, Kanadese spekvleis, ham en tofu is goeie opsies. Vegan maalvleis werk ook uitstekend!
  • Blomkool pizzabakkie: Gebruik blomkoolrys as basis vir al die toppe!
  • Beste Hawaiiaanse geure: Pak die sous en kaas laag met Kanadese spek en pynappel.

🔪 Hoe om ‘n Keto-pizzabak te maak

Voorverhit oond en soteer groente: Voorverhit die oond tot 350 grade Fahrenheit. Verhit olie in ‘n gietysterpan en soteer die soetrissies, uie en sampioene tot sag. Voeg die Italiaanse geurmiddels, sout en peper by.

Groente soteer in 'n pan

Laag bestanddele: Plaas vier ramekins op ‘n bakplaat. Pak die bestanddele in die ramekins in laag. Begin met ‘n eetlepel pizzasous, bo-op met gekookte groente (sampioen + pepermengsel), spinasie en olywe.

Groente in ramekins op 'n bakplaat

Voeg nog marinara by sous, dan bo-op met baie kaas!

Groente bedek met kaas in ramekins

Kook vegetariese pizzabakkie: Plaas die bakplaat in die oond en kook vir 5 tot 10 minute totdat die kaas smelt en begin verbruin.

gebakte pizzabakkies op 'n bakplaat

❓ Resep Gereelde Vrae

Het pizzabakkies koolhidrate?

Ja, pizzabakkies het steeds koolhidrate, maar aansienlik minder as ‘n tradisionele pizza. My gesonde pizzabakkies het net 4 gram netto koolhidrate! Dit hang net af watter bestanddele jy gebruik. Om die koolhidraattelling laag te hou, kies lae-koolhidraatgroente, geen brood of meel nie, en ketovriendelike marinara-sous sonder bygevoegde suiker.

Hoeveel koolhidrate is in elke bak?

Elke pizzabakkie met geen kors bevat 6 gram totale koolhidrate met slegs 4 gram netto koolhidrate! Hulle is ook propvol voedingstofryke groente en 8 gram proteïen.

Hoe maak jy ‘n pizza keto bak in die oond?

Dis baie maklik om hierdie laekoolhidraatbakkies in die oond te maak! Soteer eers jou groente in ‘n pan met ‘n bietjie olyfolie, en dan jou bakkies. Bedek marinara met groente en vleis indien gebruik, bo-op met gerasperde mozzarella en bak tot die kaas smelt.

Hoe moet ek ‘n laekoolhidraat-pizzabak bêre?

Bêre ongekookte voorbereide pizzabakkies in die yskas vir tot 3 dae. Sodra gereed om te eet, bak en geniet!

💭 Kennerswenke

  • Maak hierdie maklike pizzabakkie-resep in ‘n pizza-kasserol! Verdubbel die resep en laag die bestanddele in ‘n oondbak in plaas van ramekins. Bak tot warm en die kaas smelt. Vir ‘n groot gesin kan jy dit selfs verdriedubbel.
  • Vir die beste resultate, gebruik hoë-gehalte bestanddele soos vars groente en vars gerasperde kaas.
  • Hou marinara en gerasperde kaas byderhand en gebruik oorskietprodukte of vleis om hierdie bakkies te maak.
lae koolhidraat keto pizza bak resep

🍕 Meer heerlike pizza-resepte!

Laekoolhidraat pizza-resepte behoort nie vervelig te wees nie. Probeer my Zucchini Pizza Boats vir nog ‘n wonderlike lae koolhidraat opsie! Courgette is ‘n goeie alternatief vir ‘n keto pizza-kors. As jy dit nie lae koolhidrate hoef te hou nie, hier is ander pizza-resepte om te probeer:

As jy hierdie resep probeer het, gradeer dit asseblief en laat weet my hoe dit in die kommentaar hieronder uitgedraai het!

Jy kan MY ook VOLG op FACEBOOK, TWEET, INSTAGRAMen PINTEREST om nog heerlike, gesonde, gesinsvriendelike kos te sien!

📋 Resepkaarte

Keto Pizza Bowl

As jy pizza-aand sonder al die koolhidrate mis, is hierdie keto-pizzabak vir jou! Dit is kaasagtig, sappig en propvol groente, en dit is binne net 20 minute gereed!

voorbereiding tyd6 min

Kooktyd15 min

totale tyd21 min

kursusse: Hoofgereg, hoofgereg

Keuken: Amerikaans, Italiaans

Dieet: Glutenvry, min sout, vegetariër

Dien: 4 porsies

Kalorieë: 152kcal

  • Voeg enige gunsteling pizza-bolaag by waarvan jy hou.
  • Pizzabakkies kan voor die tyd gemaak word en gaargemaak word wanneer nodig.
  • Bêre ongekookte voorbereide pizzabakkies bedek in die yskas vir tot 3 dae.
  • Die resep kan maklik verdubbel word indien nodig.

dien: 1pizza bak | Kalorieë: 152kcal | koolhidrate: 6G | Proteïen: 8steG | Vet: 11G | Versadigde vet: 4G | Poli-onversadigde vette: 1G | Mono-onversadigde vette: 5G | Trans vet: 1G | cholesterol: 22mg | Natrium: 529mg | Kalium: 280mg | vesel: 2G | Suiker: 3G

Leave a Comment