Air Fryer Asparagus – WellPlated.com

Net toe ek dink ek kan nie verder verlief raak nie, bros Air Fryer Aspersies wals kombuis toe en swymel. Ek is al weer ‘n goer.

Die beste lugbraaier aspersies op 'n wit bord

Speld hierdie resep op Pinterest vas om vir later te stoor

Speld dit vas!

Aspersies was die eerste groen groente waarvan ek as kind gehou het, te danke aan my grammy wat my toegelaat het om die pan geroosterde aspersies te skud wanneer sy dit vir gesinsetes gaargemaak het.

Die feit dat sy dit met ‘n romerige sous bedien het (Greek Yogurt Ranch Dip iemand?) het seker ook gehelp.

As volwassene het ek uitgebrei om elke verskeidenheid oondgeroosterde groente te geniet.

Ons eet hulle daagliks, hetsy met aandete of verhit tydens middagete, so ek het aangeneem groente en my verhouding sal bestendig bly.

En toe…ek kry ‘n lugbraaier.

Dit was weer liefde!

Maklike lugbraaier aspersies op 'n bord

Van bros Air Fryer Patat Fries (ek bedoel kom aan) tot byna verkoolde Air Fryer Broccoli tot lekkergoed gekarameliseerde Air Fryer Brusselse Sprouts, die lugbraaier het ‘n nuwe, heerlike laan oopgemaak vir ons om ons vyf porsies groente per dag te kry en lief vir hulle.

Ek werk stadigaan deur lugbraaierresepte, waarvan die nuutste en beste is bros luggebraaide aspersies.

Wanneer die weer nie geroosterde aspersies toelaat nie, is ek bly om hierdie blitsvinnige metode te hê om bros aspersies gaar te maak.

lugbraaier aspersies spiese op 'n wit bord

Hoe om Air Fryer Aspersies te maak

Lugbraai aspersiestyd is 6 tot 8 minute by 400 grade F, afhangende van die dikte van jou stingels en jou lugbraaiermodel. (Ek het my lugbraaier aspersies in ‘n Ninja-lugbraaier gemaak.)

  • Aangesien die lugbraaier net sowat 3 minute nodig het om voorverhit te word, beteken dit dat jy ‘n gesonde bygereg op die tafel kan hê, stat.
  • Verder het die lugbraaier baie min olie nodig om bros kos te maak. Dit is ‘n hoë-vesel, lae-vet resep wat jy lekker kan voel om by enige maaltyd te voeg.

Jy kan die geurmiddels op die aspersies afwissel, kaas byvoeg (airbraaier aspersies met parmesaan is ons gunsteling), of geniet eenvoudige aspersies met sout en peper.

Watter rigting jy ook al inslaan, dit sal beslis krakerig en heerlik wees.


Die bestanddele

  • aspersies. Die belangrikste gebeurtenis! Aspersies, propvol vesel en vitamiene, is uiters gesond.
  • Olyf olie. Help die aspersies bros en voeg geur by. ’n Bietjie olie is al wat jy nodig het vir groente in die lugbraaier.
  • Sout + Peper. Eenvoudige geurmiddels wat die aspersies laat skyn.
  • gedroogde tiemie. Heerlik aards en hartig.
  • Parmesaan. Om jou aspersies af te rond met Parmesaan is opsioneel, maar ek sal my mislei as ek nie deel hoe werklik lekker dit is nie.
  • Suurlemoensap. Terwyl dit opsioneel is, voeg ‘n drukkie vars suurlemoensap wonderlike helderheid en suurheid by die aspersies.
  • Rooi pepervlokkies. Nog ‘n opsionele toevoeging. Ons geniet die klein skoppie wat dit die aspersies gee.

Die Aanwysings

  1. Knip die punte van die aspersies af.
'n Wit bak met lugbraaier aspersies
  1. Gooi die aspersies met olie, sout, peper en tiemie.
Groente in 'n mandjie vir kook
  1. Lê die helfte van die spiese in die mandjie van ‘n lugbraaier.
Luggebraaide aspersiespiese
  1. Lugbraai aspersies by 400 grade F vir 6 tot 8 minute, gooi halfpad. Herhaal met die oorblywende aspersies. Eindig met parmesaan, suurlemoensap en rooipepervlokkies. GENIET!
Lugbraaier aspersies in die mandjie van 'n lugbraaier

Maniere om luggebraaide aspersies te geur

  • Pittige Air Fryer Aspersies. As jy ‘n aanhanger van speserye is, gebruik ekstra rooipepervlokkies.
  • Italiaanse Air Fryer Aspersies. Voeg 1/2 teelepel Italiaanse geurmiddels by die aspersies.
  • Air Fryer Aspersiespek. Neem ‘n nota van Bacon Wrapped Asparagus, en gebruik spek om geur aan jou aspersies te gee. Krummel oondgebakte spek of Air Fryer Spek oor jou gaar aspersies.
  • Garlicky Air Fryer Aspersies. Voeg geroosterde knoffel by jou voltooide aspersies of voeg 1/2 tot 1 teelepel knoffelpoeier by jou geurmengsel.
  • Air Fryer Aspersies met kruie. Voltooi die aspersies met ‘n sprinkel gekapte basiliekruid, tiemie, dille of pietersielie.
Bros lugbraaier aspersies

Bergingswenke

  • Om te stoor. Verkoel aspersies in ‘n lugdigte stoorhouer vir tot 5 dae.
  • Om te herverhit. Verhit die oorblyfsels saggies op ‘n bakplaat in die oond by 350 grade F of in die lugbraaier.
  • Om te vries. Vries aspersies in ‘n lugdigte vrieskas-veilige stoorhouer vir tot 3 maande. Laat oornag in die yskas ontdooi voordat dit weer verhit word.

Wenk vir maaltydvoorbereiding

Sny tot 1 dag voor die tyd die houtagtige stingels van die aspersiespiese af. Verkoel hulle totdat jy gereed is om die resep klaar te maak.

'n Bord lugbraaier aspersies en suurlemoen

Wat om saam met luggebraaide aspersies voor te sit

Aanbevole gereedskap om hierdie resep te maak

Die Beste Air Fryer

Met sy ekstra groot grootte en talle gaarmaakmetodes is hierdie lugbraaier ideaal vir enige resepte wat jy wil probeer.

Die beste lugbraaier aspersies op 'n wit bord

Het jy hierdie resep gemaak?

Laat weet my wat jy gedink het!

Laat ‘n gradering hieronder in die kommentaar en laat weet my hoe jy van die resep gehou het.

Vok jou groente-liefdeslewe aan met bros lugbraaier-aspersies!

Gereelde Vrae

Moet ek aspersies blansjeer voordat ek dit braai?

Nee, jy hoef nie die aspersies te blansjeer voordat jy dit lugbraai nie. Hierdie resep sal die aspersies perfek gaarmaak sonder dat dit nodig is om te blansjeer.

Hoekom is My Aspersies deurweek?

As jou aspersies sop en draderig word, is dit waarskynlik te gaar. Aspersies kan baie vinnig oorgaar word, so maak seker jy hou dit dop (veral as jou spiese baie dun is). Nog ‘n oorsaak van soggende aspersies is dat jy dalk te veel gepak het tydens kook.

Kan ek botter in plaas van olyfolie gebruik?

As jy verkies om aspersies in lugbraaier met botter te maak, kan jy dit vir die olyfolie verruil. (Dit sal heerlik wees met knoffel ook bygevoeg.)

  • 1 pond aspersies Ek verkies die dikste steel wat ek kan kry
  • 1 teelepel Ekstra fynfilteerde olyfolie
  • 1/4 teelepel kosher sout
  • 1/8 teelepel swart peper
  • ¼ teelepel gedroogde tiemie
  • 1 eetlepel vars gerasperde Parmesaankaas opsioneel
  • Druk vars suurlemoensap uit opsioneel
  • knyp rooi pepervlokkies opsioneel

  • OM TE STOOR: Verkoel aspersies in ‘n lugdigte stoorhouer vir tot 5 dae.
  • OM TE HERVERHIT: Verhit oorskiet versigtig op ‘n bakplaat in die oond by 350 grade F of in die mikrogolf.
  • OM TE VRIES: Vries aspersies in ‘n lugdigte vrieskas-veilige stoorhouer vir tot 3 maande. Laat oornag in die yskas ontdooi voordat dit weer verhit word.

dien: 1(van 2); sonder opsionele toppingsKalorieë: 64kcalkoolhidrate: 9GProteïen: 5GVet: 2GVersadigde vet: 1GPoli-onversadigde vette: 1GMono-onversadigde vette: 1GKalium: 461mgvesel: 5GSuiker: 4GVitamien A: 1720EK JOUVitamiene C: 13mgKalsium: 58mgYster: 5mg

Sluit vandag aan en begin jou gunsteling resepte stoor

Skep ‘n rekening om jou gunsteling projekte en tutoriale maklik te stoor.

registreer

Meer smaaklike Air Fryer-resepte

Sien alle resepte

Leave a Comment